皆さん、こんにちは(^○^)
冬が近づき、風のある日は寒気が身に染むようになりましたが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。
寒くなると筋肉も固まり、姿勢が悪くなり血行不良を起こし・・
気づくと肩周りがガチガチだったりなんてことありませんか？
本日はそんな肩周りを改善できるストレッチをご紹介致します。
○まずは脇下より少し後ろを反対側の手で圧迫するように押します。（手を動かすと動く筋肉のとこです）
○圧迫したまま、手を１０回くらいぐるぐると回します。（反対回しも同様）
※反対側も同様に行なってみましょう。
○肩に手を乗せ、前で両肘を付けます。
○そのまま上に引き上げ、後ろへ回します。
１０回くらい回してみましょう。
毎日行うことで、筋肉が緩み肩こりが軽減されます。
隙間時間にぜひ行なってみて下さい。