ブログ

肩こりに効くストレッチ

皆さん、こんにちは(^○^)

冬が近づき、風のある日は寒気が身に染むようになりましたが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。

寒くなると筋肉も固まり、姿勢が悪くなり血行不良を起こし・・

気づくと肩周りがガチガチだったりなんてことありませんか?

本日はそんな肩周りを改善できるストレッチをご紹介致します。

○まずは脇下より少し後ろを反対側の手で圧迫するように押します。(手を動かすと動く筋肉のとこです)

○圧迫したまま、手を10回くらいぐるぐると回します。(反対回しも同様)

※反対側も同様に行なってみましょう。

○肩に手を乗せ、前で両肘を付けます。

○そのまま上に引き上げ、後ろへ回します。

10回くらい回してみましょう。

毎日行うことで、筋肉が緩み肩こりが軽減されます。

隙間時間にぜひ行なってみて下さい。

-ブログ

© 2022 HipSchool Blog