こんにちは！ヒップスクールです！
数日雨が続き、最近は最高気温が30度を超える日が続きそうですね(^_^;)
新年度になってから１ヶ月が過ぎ、体調管理がとても大事な時期ですが、皆様いかがお過ごしですか？
ここ最近のような、気温差が７℃以上の場合、「寒暖差疲労」になりやすいんです！
「寒暖差疲労」は、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまうことによって、全身の倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまう、気象病の一つです。
寒暖差疲労の対策、５つ、ご紹介致します！
１、食事をゆっくり噛んで食べる
２、ぬるめのお湯に肩までゆっくり浸かる
３、軽い筋トレや全身のストレッチ
４、ゆっくり深呼吸を行う
５、腸内環境を整える
リモートワークやステイホーム週間が続き、運動不足で自律神経を調節する力も低下している恐れがあるため、例年以上に身体が寒暖差に弱くなっている可能性があります。
一緒に体を動かして、寒暖差疲労対策していきましょう！