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腹筋のトレーニング第3弾です⚡️ 腹筋上部を鍛えるトレーニング、クランチをお伝え致します‼︎ 【クランチ】 ①床などの平な場所に仰向けになります。 ②膝を90度に曲げて背中を丸めておへそを覗きこむ様に ...

本日は腹筋トレーニングの第2弾です。 前回はレックレイズという腹直筋下部のトレーニングをお伝え致しましたが 今回は腹斜筋を使ったウエスト部分（横）を鍛えるトレーニングです‼︎   【ツイスト ...

12月も中旬に入りだんだん寒くなってきましたね🤧 冷え性対策は万全でしょうか❓ 冷えは万病の元と言われている程、そのままにしておくと多くの病を引き起こしてしまいます。 特に女性の方に多い冷え性、、、。 ...

日頃より、ヒップスクールをご利用頂きまして誠にありがとうございます。 当スクールの年末年始について、以下の通りとなります。 12月25日：通常営業 12月26日：10:00～16:00まで営業 12月 ...

Hip　schoolには 様々な目標や目的を持った生徒さんがいらっしゃいます。 本日は、生徒さんの許可をいただき、セッションの様子をご紹介します。 🍑　M様　🍑 しばらく運動をされてなかった生徒さん ...

ケーブルマシンは、 トレーニング初心者や女性でも使いやすいマシンです。 【背中を鍛えながらデコルテを美しく！】 今日は、ケーブルプルオーバーのご紹介をします。 ケーブルマシンは、ケーブルを引く事でトレ ...

スクワットは主に下半身を鍛えます。 下半身の筋肉は身体の約６割！ この大きな筋肉をしっかり使うことで【太りにくい身体作り】が期待できます❣️ スクワットには様々な種類がありますが、 今日は、【ヒップア ...

【ケーブルローイング】は女性にとって背中痩せ効果があります。 両手でグリップを握り上半身を前に倒し ストレッチの状態から始めます。 上半身を後ろに倒しすぎないように 肩甲骨を寄せながらグリップを引き寄 ...

こんにちは😁💫 本日は筋トレと睡眠の関係性についてお話をします👀   日常生活で欠かせない睡眠ですが、睡眠を十分にとると効果的に体を動かせる事が分かっています‼️ 睡眠は脳と体にかかるストレ ...

今回も体幹のご紹介は『V字クランチ』です😆 このトレーニング方法は体幹だけではなく 股関節周りの筋肉&太腿にも効果があります👌🏻 V字クランチは一般的な腹筋トレーニングをVの字で行うトレーニン ...