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プランクツイスト(体幹)

おはようございま〜す☀️

今回は「プランクツイスト」をご紹介いたします‼️

プランクツイストは、通常のプランクに腰のひねりを加えたものです。

くびれ作りプランクの状態から身体をツイストする動きになります。

シンプルな動きになりますが、プランクの状態からツイストするだけで

ハードなトレーニングです💪

手順は以下の通りです😉

① 肘をつきうつ伏せになる

 

② 腰を持ち上げる

 

③ 左右交互に腰をひねる

目標は15回2セットです😆

トレーニングのレベルに合わせて回数を調整するといいですね👍

《ポイントは腰をしっかりひねる事です🙋‍♀️》

腕や脚の力に頼らずに腹筋を意識してやってみて下さい

お腹よくびれ〜‼️

 

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