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タオルバックエクステンション(応用編)

こんにちは!ヒップスクールです!🍑

今回は、前回紹介したタオルバックエクステンションの応用編をご紹介致します。

 

【タオルラット】

1、床にうつ伏せになり、両腕を頭上に伸ばします。

タオルの両端を左右に引っ張りながら、お腹を支点に上半身を起こします。

両腕は床と平行になるように伸ばします。

 

2、両肘を真後ろに引いて、タオルを胸に近づけます。

この時、脇は諦めずに開いた状態で行うのがポイントです。

肩甲骨を寄せる意識を持ちながら行いましょう。

1.2を20回繰り返します。

 

背中のお肉を潰すイメージで行いましょう!

背中を鍛えることでキレイな後ろ姿を手にいてるだけでなく、

基礎代謝が上がり、痩せやすい身体作りにもなります!

皆さんもタオルを使って、ご自宅で背中を鍛えましょう!!!

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