こんにちは！ヒップスクールです！🍑
今回は、タオルを使ったバックエクステンション（背中）をご紹介致します。
１ 床にうつ伏せになり、両腕両脚を伸ばします。
フェイスタオルの両端を左右均等に持ちます。
２ お腹の上部を支点に、両腕両脚を上げます。
タオルが緩まないように左右引っ張り合いながら行います。
１.２を背中の力を使って20回×３セット行います。
負荷をかけにくい背中は、タオルを使うことで効率的に鍛えることができます。
反動を使わずに背中の筋肉だけを使って動く意識で行いましょう！
広背筋だけでなく、美しい姿勢をキープする為に必要な脊柱起立筋を鍛えることができるので、
ぜひ、皆さんもご自宅で行ってみてください！！！