ブログ

🐬サイドプランク🐬(体幹)

今回は『サイドプランク』をご紹介します💁‍♀️

このトレーニングは脇腹、腹筋の腹斜筋を鍛えたい方におすすめです‼️

① 横向きで寝転ぶ

 

② 床側の肘をついて、上体を持ち上げる

足と前腕で身体を支え、頭から足までが一直線になったら状態をキープする

 

※30秒〜1分を3セットを目安に行ってください😉

サイドプランクで最も大切なのは「頭から足まで一直線にする」事です😊

🍑ぜひやってみて下さい🍑

 

-ブログ

© 2022 HipSchool Blog