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🐬サイドプランク🐬（体幹）

今回は『サイドプランク』をご紹介します💁‍♀️

このトレーニングは脇腹、腹筋の腹斜筋を鍛えたい方におすすめです‼️

①　横向きで寝転ぶ

 

②　床側の肘をついて、上体を持ち上げる

足と前腕で身体を支え、頭から足までが一直線になったら状態をキープする

 

※３０秒〜１分を３セットを目安に行ってください😉

サイドプランクで最も大切なのは「頭から足まで一直線にする」事です😊

🍑ぜひやってみて下さい🍑

 

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