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V字クランチ(体幹)

今回も体幹のご紹介は『V字クランチ』です😆

このトレーニング方法は体幹だけではなく

股関節周りの筋肉&太腿にも効果があります👌🏻

V字クランチは一般的な腹筋トレーニングをVの字で行うトレーニングです😉

 

⭐️V字は呼吸法を意識すると効果がぐんっと高まります

身体を起こして腹筋を収縮させる時に息を吐き、身体を戻していく時に

息を吸い込みましょう❣️

まず10回を3セットから始めてみて下さい🍀

 

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