筋トレと睡眠

こんにちは😁💫

本日は筋トレと睡眠の関係性についてお話をします👀

日常生活で欠かせない睡眠ですが、睡眠を十分にとると効果的に体を動かせる事が分かっています‼️

睡眠は脳と体にかかるストレス・疲労を取り除く働きがある為、

体を健康な状態に保つ事はもちろん、メンタルヘルスの向上にもつながります👍

また、筋トレを行うと疲労する為、良質な睡眠に導いてくれます

パフォーマンスを上げる為にはトレーニングだけでなく積極的に休むことも必要です 😴

今後の睡眠を少し意識してみてくださいね🙂✨