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背中痩せトレーニング

【ケーブルローイング】は女性にとって背中痩せ効果があります。

両手でグリップを握り上半身を前に倒し

ストレッチの状態から始めます。

上半身を後ろに倒しすぎないように

肩甲骨を寄せながらグリップを引き寄せます。

引き寄せたら肩甲骨をしっかりと寄せて背筋群を完全に収縮させます。

ゆっくりと負荷をかけながら元の体勢に戻します。

この動作を7回から15回ほど繰返す。

トレーニング中から背筋がポカポカしてきて使ってる感がわかります。

 

女性は後ろ姿も美しくありたい・・・

ぜひトレーナーと一緒に実感してみてください。

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