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基礎代謝アップ効果抜群!!!

本日は、ヒップに効くスクワットをご紹介します。

スミスマシンを使ったスクワットです♪

ポイントは【股関節の折り方】と【膝と爪先の位置】です。

股関節をしっかり折って膝が爪先から出ないように曲げていきます。

太腿と床が平行になったところで1から2秒程キープ!!

この動作を繰返しヒップアップを目指します。

バーを担ぐ事で胸の筋肉と広背筋を使います。

スクワット1回で、胸筋・背筋・足の筋肉を使うので全身を鍛える事ができるので

基礎代謝UPにも効果的!!!

 

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