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こんにちは！🍑   今回は背中を鍛える「ラットプルマシン」のご紹介です。 １．ナローグリップラットプルダウン（マググリップ） 肩幅よりも狭い手幅で行い、背中の中央を鍛える種目です！ 　 &n ...

こんにちは！ヒップスクールです！ 今回は、腹筋の側面を鍛える【サイドプランク】のご紹介です☺️   横向きに寝た姿勢から、片方の肘、前腕と足だけを床に密着させ、体を持ち上げた状態でキープする ...

  こんにちは！🍑 今回は、内臓脂肪を減らすオススメの食材・成分ついてご紹介します。   1つ目は「茶カテキン」です。 茶カテキンは緑茶の中に多く含まれています。 茶カテキンを継続 ...

こんにちは！ヒップスクールです！！ 今日からあっという間に3月ですね☺️🍃 今回は、背中のトレーニングをご紹介！ 【ワイド　ケーブルローイング】 ワイド（広い）のアタッチメント（MAGグリップ）を使用 ...

  こんにちは！ 今回は、ゴムバンドを使用した桃トレのご紹介です！   「キックバック」というお尻の上部を鍛えるトレーニングです。 お尻の上部を鍛えることによって、高さのあるヒップ ...

こんにちは！ ヒップスクールです！ 段々と暖かくなってきましたね☺️ 夏に向けて！またまた自重で出来る二の腕トレーニング【ディップス】をご紹介！！ 1.体育座りの状態で、手を後ろにつきます。 この時、 ...

  こんにちは！🍑 今回は、フォームローラーを使った 「肩こり解消法」のご紹介です！   １．初めにフォームローラーを、脇の少し下（肩甲骨下部）に当てます。 そのまま縦方向、上下に ...

こんにちは！ 今回は、スミスマシンを使った「レッグプレス」についてご紹介します！     レッグプレスで鍛えることのできる筋肉は、主に3つあります。 ⒈大臀筋（お尻の筋肉） 2.ハ ...

今回はお尻を含む、外転筋群を鍛えるマシン、 【アブダクター】のトレーニングです！ 主に働く筋肉は、お尻（中臀筋）で、 お尻のヒップアップ、内股の予防に効果があります🍑 しっかり可動域を、最大まで広げ、 ...