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ケーブルマシンは、 トレーニング初心者や女性でも使いやすいマシンです。 【背中を鍛えながらデコルテを美しく！】 今日は、ケーブルプルオーバーのご紹介をします。 ケーブルマシンは、ケーブルを引く事でトレ ...

スクワットは主に下半身を鍛えます。 下半身の筋肉は身体の約６割！ この大きな筋肉をしっかり使うことで【太りにくい身体作り】が期待できます❣️ スクワットには様々な種類がありますが、 今日は、【ヒップア ...

【ケーブルローイング】は女性にとって背中痩せ効果があります。 両手でグリップを握り上半身を前に倒し ストレッチの状態から始めます。 上半身を後ろに倒しすぎないように 肩甲骨を寄せながらグリップを引き寄 ...

こんにちは😁💫 本日は筋トレと睡眠の関係性についてお話をします👀   日常生活で欠かせない睡眠ですが、睡眠を十分にとると効果的に体を動かせる事が分かっています‼️ 睡眠は脳と体にかかるストレ ...

今回も体幹のご紹介は『V字クランチ』です😆 このトレーニング方法は体幹だけではなく 股関節周りの筋肉&太腿にも効果があります👌🏻 V字クランチは一般的な腹筋トレーニングをVの字で行うトレーニン ...

今回は『サイドプランク』をご紹介します💁‍♀️ このトレーニングは脇腹、腹筋の腹斜筋を鍛えたい方におすすめです‼️ ①　横向きで寝転ぶ   ②　床側の肘をついて、上体を持ち上げる 足と前腕で ...

おはようございま〜す☀️ 今回は「プランクツイスト」をご紹介いたします‼️ プランクツイストは、通常のプランクに腰のひねりを加えたものです。 くびれ作りプランクの状態から身体をツイストする動きになりま ...

本日は、ヒップに効くスクワットをご紹介します。 スミスマシンを使ったスクワットです♪ ポイントは【股関節の折り方】と【膝と爪先の位置】です。 股関節をしっかり折って膝が爪先から出ないように曲げていきま ...

本日は筋トレをする効果についてお話を致します😆 ①見た目の改善 女性は男性に比べ男性ホルモンが少ない分、筋トレを行っても筋肉はそう簡単にはお大きくなりません。 女性が筋トレを行う事によりメリハリのある ...

本日は新しいサスペンショントレーニングを紹介します！ こちらはコンバットトレーニングが出来ます✨米軍の全部隊でも使用されてます‼️ この器具は重力や自体重を利用する事が、一番の特徴です。 サスペンショ ...