皆さん、こんにちは(^^)
ヒップスクールです。
本日は慢性的な腰痛でお悩みの方にお勧めのストレッチをご紹介致します。
○まずは、四つん這いの姿勢をとります。※手首は肩の真下に、膝は股関節の真下におきます。
○呼吸を吐きながら、おへそを見るようにして背中にアーチを作ります。肩甲骨も広げましょう。
○呼吸を吸いながら、背中を反らせ斜め上方向を見ます。肩甲骨は寄せます。
呼吸を止めないように、ゆっくり行いましょう。
これを５〜１０回繰り返します。
この動きを、キャット&ドッグといいます。
腰痛以外でも、肩こりや背中が硬い方・長時間デスクワークしてる方にもお勧めです。
辛い時にはストレッチで気分転換しましょう！！