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栄養豊富なサバ缶🐟

 

こんにちは!🍑

今回は、「サバ缶」についてご紹介いたします!

 

鯖の油には、DAH(ドコサヘキサエン酸)・EPA(イコサペンタエン酸)

が多く含まれています。

 

DAHは、脳の働きを高める効果があり、

EPAは、血液をサラサラにする働きがあります。

 

これら成分は、どちらも体内で作ることが出来ない為、

食品から摂取しなければいけません。

生の鯖よりもサバ缶の方が、DHA・EPA

が豊富に含まれています!

 

その他にも、カルシウム・ビタミンDが豊富に含まれています。

カルシウムは、ビタミンDと一緒に摂取することで

体に吸収され骨になります。

 

サバ缶は鯖の身から骨まで余すことなく食べることができ、

ご紹介した、DHA・EPA・カルシウム・ビタミンDの他、

たんぱく質・ビタミンB 群・ビタミンEなど

サバ缶1つで多くの栄養素を摂取することができます!

 

減量中やダイエット中で栄養が不足している方など、

栄養満点のサバ缶を食事に取り入れてみて下さい☺️

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