こんにちは！ヒップスクールです！
今回はトレーニング後にも飲む水分についてお話しします！！
水分を取るメリット
1.体温調節 汗をかいて体温を下げたり、体内で熱を運んだりして体温を一定に保つ。
2.栄養や酸素の運搬 血液の主成分として、酸素や栄養素を全身の細胞に届ける。
3.老廃棄物の排出 汗や尿として体内の毒素や老廃物を排出する。
4.血液さらさら効果 水分不足でドロドロになった血液をサラサラにし、血流を改善する（高血圧・糖尿病予防にも）。
5.消化促進 消化酵素の働きを助け、栄養吸収や代謝を促進する。
6.美容と健康 肌の潤いを保ち、ターンオーバーを助け、便秘やむくみを改善する。
7.脳の活性化 脳の機能を高め、認知機能の維持にもつながる。
8.臓器の保護 関節や脳などの組織を保護し、衝撃から守る。
このようにさまざまなメリットがあります！！
水分をとるポイント
こまめに水分をとる 一度に多く摂るより、200～250ml程度を数回に分けてこまめに飲む。
喉が渇く前に のどが渇いたと感じた時点では水分不足のサインなので、意識的に補給する。
起床前、睡眠前 寝ている間に失われる水分を補うため、就寝前と起床時は特に重要。
運動の時 運動後は汗で失われた水分とミネラルを補給する。
このように水は生命維持に不可欠であり、適切に飲むことで体の内側から健康と美しさをサポートします。
そのため日頃に水分は必要とされています！！