こんにちは！🍑
今回は、フォームローラーを使って
ふきらはぎの筋膜リリースをご紹介いたします。
ふくらはぎは、下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割をしており、
「第二の心臓」と言われる程とても大事な筋肉です。
ふくらはぎを筋膜リリースすることによって、下半身の老廃物が
流れやすくなり、むくみも解消されます。
１．フォームローラーの上にふくらはぎを置き、足首を掴みます。
膝を曲げて伸ばしてを繰り返し、フォームローラーを前後に転がします。
２．１でコリっとするところを見つけたら、そこでフォームローラーを止めます。
止めたところで脚を左右に転がします。
初めは、痛いかもしれません 😣
痛みを我慢しながらゴリゴリ行うのではなく、
痛気持ち位程度に、ゆっくりと行いましょう。
立ち仕事の方、ヒールのある靴を履かれる方、むくみが気になる方など
ぜひ、お家でやってみてください！☺️