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フォームローラーで筋膜リリース「ふくらはぎ」

 

こんにちは!🍑

今回は、フォームローラーを使って

ふきらはぎの筋膜リリースをご紹介いたします。

 

ふくらはぎは、下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割をしており、

「第二の心臓」と言われる程とても大事な筋肉です。

ふくらはぎを筋膜リリースすることによって、下半身の老廃物が

流れやすくなり、むくみも解消されます。

 

1.フォームローラーの上にふくらはぎを置き、足首を掴みます。

膝を曲げて伸ばしてを繰り返し、フォームローラーを前後に転がします。

 

2.1でコリっとするところを見つけたら、そこでフォームローラーを止めます。

止めたところで脚を左右に転がします。

 

初めは、痛いかもしれません 😣

痛みを我慢しながらゴリゴリ行うのではなく、

痛気持ち位程度に、ゆっくりと行いましょう。

 

立ち仕事の方、ヒールのある靴を履かれる方、むくみが気になる方など

ぜひ、お家でやってみてください!☺️

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