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こんにちは！ ヒップスクールです🍑   今回はさつまいもについてのご紹介です☺️ さつまいもには、たくさんの栄養素が含まれています。   まず一つ目は食物繊維です。 「不溶性食物繊 ...

こんにちは！ ヒップスクールです🍑   みなさんご存知でしたか？ 「早歩き」をすると走るよりも消費カロリーが高いのです。 歩き方の工夫で、走るよりも効果的に消費カロリーを上げることができます ...

今回は、トレーニング前の栄養補給に最適な「和菓子」についてお話をします！   筋トレにおける栄養の大原則というのは、 「炭水化物（糖質）」によって生まれたエネルギーでトレーニングを行い、 「 ...

こんにちは！ 今回は、二の腕を鍛えるケーブルマシンを使った 【ケーブルトライセプスエクステンション】をご紹介します💪 1.ロープを両手で持ち、ケーブルマシンの前に後ろ向きに立ちます。 2.肘を曲げて耳 ...

こんにちは！ ヒップスクールです🍑   今回は「肩甲骨」を動かすことによって 得られる効果についてご紹介いたします。   肩甲骨には、首・肩・背中といった多くの筋肉が付着しています ...

こんにちは！ヒップスクールです😉🍃   タンパク質は、筋肉を作るのに大切。という事は広く知られていますが、 実は！お魚に含まれているタンパク質は、とーても良質なタンパク質が含まれている事をご ...

こんにちは😊 今回はバストアップに効果のある、胸の上部を鍛える【インクラインベンチプレス】をご紹介します！ 1.ベンチを45度にセットし、肩幅より広くバーベルを握り、ベンチに肩甲骨を寄せ構えます。 2 ...

こんにちは！ ヒップスクールです🍑 今回はタオルを使って自宅でできる 「ラットプルダウン」をご紹介いたします😁   ⒈フィスタオルを1枚用意します。 タオルの両端を持ち頭上に上げます。 &n ...

こんにちは、ヒップスクールです🍑 立春が過ぎ、暦のうえでは春となっていますが まだまだ寒い日が続きそうですね😣   今回は「温冷交代浴」についてお伝えしようと思います。 温冷交代欲とは、体を ...

ヒップスクールでは、カラーバリエーション豊富なダンベルをご用意しております！ ダンベルは、自宅でのトレーニングにも手軽に取り入れられます☺️ また、ダンベルにも様々な種類の素材がありますが、床の傷や騒 ...