こんにちは！！
ヒップスクールです！！
季節問わずお店の果物売り場でキウイフルーツを見かけませんか？
今までは緑色のキウイフルーツが多かったかと思います。最近では黄色のキウイフルーツが半分くらいに。
赤いキウイフルーツを見かけることもあります。
今日は緑色と黄色のキウイフルーツについてご紹介します！！
まずはグリーンキウイ！
食物繊維がたっぷりです。水に溶けやすい水溶性食物繊維と水に溶けにくい不溶性食物繊維の両方が含まれています。
ちなみに、水溶性食物繊維は便を柔らかくします。不溶性食物繊維は便のカサを増やす効果があります。便通対策に抜群です。
次はゴールドキウイ！
ビタミンCがたっぷりです。ビタミンCには日焼けやシミの原因となるメラニンの生成を抑えるはたらきがあります。
ちなみに、ビタミンCは一度に大量に摂っても排出される水溶性なので、こまめに摂取する事が大切です。
まとめると、便秘がちや腸内環境をよくしたい時はグリーンキウイ を。美肌効果や紫外線対策にはゴールドキウイを食べましょう！
キウイは１日何個食べてもいいとされています。１日１〜２個でも栄養素をしっかり取れるので、毎日続けていくことがいいとされています。
みなさんも体調に合わせて、または気分に合わせてキウイ選びをしていてください。
