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質の良い睡眠で得られる効果

こんにちは!ヒップスクールです(^^)

皆様、毎日あっという間に2月も終わりを迎えますね。

しっかり、睡眠できていますか?

睡眠は脳や身体を休めて、明日への活力を蓄えます。

よく眠ったはずなのに、なんとなくだるい、、と言う方は、睡眠の質に問題があるのかもしれません。

質の良い睡眠をとる事で、朝すっきりと目覚められ、心や身体をにも良い効果があります♪

質いい睡眠がもたらす効果6つ

1、疲労回復

2、脂肪燃焼

3、免疫力の維持

4、集中力や学習能力などの脳機能アップ

5、ストレス緩和

6、美容効果

 

では、どうしたら質の良い睡眠ができるのでしょうか?

睡眠の質を向上させるために、下記のことを意識しましょう。

1、寝る前のスマートフォンやパソコンの閲覧を控える

2、食事は寝る3時間前までに済ます。

3、入浴はぬるめのお湯で1時間前までに終える

4、寝る前のカフェインは控える。

これらを意識して、皆さんも質の良い睡眠をとりましょう!

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