こんにちは！ヒップスクールです（＾＾）
皆様、毎日あっという間に2月も終わりを迎えますね。
しっかり、睡眠できていますか？
睡眠は脳や身体を休めて、明日への活力を蓄えます。
よく眠ったはずなのに、なんとなくだるい、、と言う方は、睡眠の質に問題があるのかもしれません。
質の良い睡眠をとる事で、朝すっきりと目覚められ、心や身体をにも良い効果があります♪
質いい睡眠がもたらす効果６つ
１、疲労回復
２、脂肪燃焼
３、免疫力の維持
４、集中力や学習能力などの脳機能アップ
５、ストレス緩和
６、美容効果
では、どうしたら質の良い睡眠ができるのでしょうか？
睡眠の質を向上させるために、下記のことを意識しましょう。
１、寝る前のスマートフォンやパソコンの閲覧を控える
２、食事は寝る３時間前までに済ます。
３、入浴はぬるめのお湯で１時間前までに終える
４、寝る前のカフェインは控える。
これらを意識して、皆さんも質の良い睡眠をとりましょう！