こんにちは！ヒップスクールです！！
今日9月7日は、「白露」の日で、二十四節気の一つで、大気が冷え、夜間の気温が下がってきます。
体温調節やエアコンなどの調節が難しく、体調を崩されていたり、体が重いと感じる方が多いと思います。
体温調節のしくみとしては、 暑い時は血管が太くなり、たくさんの血液を流すことによって、皮膚の表面温度を上げます。汗を かくことによって、皮膚から熱を外にどんどん放出し、体の中に熱がたまらないように調節しています。
寒い時は、血管が細くなり、血液をあまり流さないことで皮膚表面の温度を低く保ち、体内の熱を外に逃がさないように調節しています。
体温調節機能の強化には、主な発熱は筋肉からの発熱ですから、筋肉量 を増加させるのが一番効果的です！！
散歩や筋トレ等による筋肉量の増加、適度な運動や半身浴・足湯などによる発汗機能の強化、そして、衣類やエアコンに頼り過ぎないように体温調節トレーニングを行うことが大切です。