こんにちは！ヒップスクールです！！
いよいよ新年度が始まりましたが、いかがお過ごしでしょうか？？
環境が変わった方、体調崩されていませんか？
今日、4月6日は、第一回近代オリンピック（1986年、アテネ）の開催日だそうです！
お花見シーズンということもあって外にお出かけしたくなりますね〜✨
忙しくて机に向かい続けている、という方でも気分転換にお散歩してみませんか？
今回、散歩の効果についてお伝えしたいと思います！！
言わずもがなですが、まず、ダイエット・美容に良いです！歩き方意識で筋力強化、基礎代謝アップにつながり、むくみの軽減なども期待できます！
また、生活リズムが整うことも期待できます！特に、朝の散歩で日光を浴びることで、体内時計をリセットする働きを持つセロトニンというホルモンが活性化され、体を活動モードへと導いてくれます。
20分以上歩くことで有酸素運動となり、脂肪が燃焼しやすくなると言われています。そのため、散歩を始めるのであれば最低でも20分、できれば30分以上を目標に歩くようにするとより効果的です！
新生活のおともにいかがでしょうか？