こんにちは、hip school です！
皆さんはおでんは好きですか？
おでんは調理にほぼ油を使っていないのでカロリーが低く
かつ食材によっては低糖質なものから高タンパクなもの、食物繊維が豊富なものまで
幅広い食材があるためダイエットにとても向いています☺︎
【高タンパク質】
筋肉をつけたい人はしっかり摂りたいタンパク質！！
１日に必要なタンパク質の量は体重×1,2~1,6gと考えると
たこ串、牛すじ、卵、つくね、豆腐、厚揚げなどがおすすめです！
しかし脂質もあるものが多いので量には気をつけましょう！
【低糖質】
糖質を適度に摂る分には脂肪燃焼を促進したりなど良い効果があるのですが
糖質を取りすぎると中性脂肪の値が高まり肥満につながります。
そのため糖質を機にされている方は
白滝、大根、こんにゃく、昆布巻き、ロールキャベツ、厚揚げ、がんも
などがおすすめです！
【高食物繊維】
食物繊維は悪玉コレステロールを体外へ排出してくれるので
コレステロール値が高い方におススメです！！
また血糖値の上昇を抑えてくれるので中性脂肪が高い方やビールを飲む方にも意識してとってもらいたい栄養素になっています！
大根、白滝、こんにゃく、ゴボ天、昆布巻きなどが高食物繊維な食材となっています。
おでんを食べる際意識して食材を選んでみてください(^-^)