今日は水分補給の大切さについてお話ししたいと思います🍑
みなさんは普段どのくらいの量の水分補給を行いますか？水を飲むことが苦手な人は500mlで足りてしまう人もいるのではないでしょか？
また、夏場は水分補給するけど、冬に近づくとしなくなってしまう人も多いのではないでしょうか( ´∀｀)
なぜ水分補給が大切なのか、その理由は私たちの体の中の「水」にあります。人間の体は大半は水分でできています。成人の場合は60%が水分です。水分は体内で様々な働きをしていますが、その中でも重要なのが血液としての役割です。
血液は、およそ90%が」水分です。血液は栄養素や酸素を届ける、老廃物を回収するといった重要な働きをします。また、体温調節にも必要なのです👍
成人が1日に取る水分摂取量は１から１.５ℓ必要とされています。運動されている人はこれにプラスして飲めるとさらに良いです！
水分補給のポイント😄
①「のど乾いたな」と感じる前に水分補給をしましょう
②こまめに少量の水分を摂取しましょう
③スポーツをする時や、暑い場所に出る時は、水分と合わせて塩分の摂取もしましょう。簡単に補給できるものとして、スポーツドリンクや経口補水液がオススメです( ^ω^ )