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本日は、ゴムバンドを使ったお尻のトレーニングをご紹介します🍑 ゴムバンドは、脚につけてトレーニングするのが基本の形となります。 【スクワット】 1.ゴムバンドを足首に通し、足は肩幅に開いて立ちます。 ...

今から夏に向けて！二の腕のトレーニングです✨ ✨ ケーブルマシンを使って【トライセプスプレスダウン】 ①足は肩幅に開き、tバーを胸の前で持ちます。 ②脇を締めて、肘は固定したまま、腕を真下に下げます。 ...

バランスボールを使った背中のストレッチです😉 ✨ ①バランスボールに両手を置き、背中を丸めます。 ②そのまま背中の伸びを感じるまで、バランスボールを前方に伸ばします。 ポイントは、しっかり息を吐きなが ...

こんにちは🙋‍♀️ 今日もカラッと晴れて、気持ちのいい天気ですね！！ ヒップスクールでは、有酸素運動でバトルロープを取り入れています！！ 短時間でカロリー消費出来る上に、全身の筋肉も鍛えられます！ ク ...

ヒップスラストは、主にお尻を鍛える種目です。 お尻の表面上にある筋肉、大臀筋を鍛える事により、美しいヒップラインが作れます！ 【ヒップスラスト】 ①足は、肩幅よりやや広めに広げて、肩甲骨のあたりをベン ...

自宅で出来る！ペットボトルを使った、二の腕に効くトレーニングです👀 【フレンチプレス】 ①500mlのペットボトルを縦に持ち、後ろに構えます。 ②肘の位置を固定したまま腕を曲げ、ペットボトルを下げます ...

こんにちは！ヒップスクールです☺️ 💕 本日よりセッション後に、プロテインのサービスを開始致します！ （パーソナルB・Cの生徒さん対象） 味は、甘くて飲みやすいストロベリー味です🍓   &n ...

腹筋メニュー第4弾です！ 下腹部を鍛えるメニュー腹筋！ 【エルボーサイクル】 ①両肘を床に付き、足を上げます。 ②自転車を漕ぐように片脚ずつ伸ばしていきます。  ➡︎ ③交互に20回行ってみましょう。 ...

筋膜リリースローラーとも呼ばれる「フォームローラー」は、 腰痛や脚痩せ、身体の筋膜はがし等に効果が期待できるエクササイズアイテムです。   筋膜とは、筋肉全体を覆う薄い膜のことです。 筋膜は ...

身体の不調の一つに上げられる【むくみ】についてお話し致します！ むくみとは、身体に余分な水分や老廃物が溜まってしまった状態です💦   原因として上げられるのが、以下の事です。 ・長時間、同じ ...