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今回は『サイドプランク』をご紹介します💁‍♀️ このトレーニングは脇腹、腹筋の腹斜筋を鍛えたい方におすすめです‼️ ①　横向きで寝転ぶ   ②　床側の肘をついて、上体を持ち上げる 足と前腕で ...

おはようございま〜す☀️ 今回は「プランクツイスト」をご紹介いたします‼️ プランクツイストは、通常のプランクに腰のひねりを加えたものです。 くびれ作りプランクの状態から身体をツイストする動きになりま ...

本日は、ヒップに効くスクワットをご紹介します。 スミスマシンを使ったスクワットです♪ ポイントは【股関節の折り方】と【膝と爪先の位置】です。 股関節をしっかり折って膝が爪先から出ないように曲げていきま ...

本日は筋トレをする効果についてお話を致します😆 ①見た目の改善 女性は男性に比べ男性ホルモンが少ない分、筋トレを行っても筋肉はそう簡単にはお大きくなりません。 女性が筋トレを行う事によりメリハリのある ...

本日は新しいサスペンショントレーニングを紹介します！ こちらはコンバットトレーニングが出来ます✨米軍の全部隊でも使用されてます‼️ この器具は重力や自体重を利用する事が、一番の特徴です。 サスペンショ ...

こんにちは🙋‍♀️ ヒップスクールです✨ 本日はバランスボールがもたらす効果についてお話をします✻ 元々バランスボールはエクササイズボールとも呼ばれはじめはリハビリボールとも呼ばれておりました👀 &n ...

本日はまだご紹介していなっかた 『パウダールーム』をご紹介いたします🙋‍♀️ 当店はパウダールーム内にトイレ、シャワールームを備えています😆 お仕事後にトレーニングをして、メイクを落としてシャワーを浴 ...

こんにちは〜😆 いかがお過ごしですか❓ 普段お家でスクワットされている方も多いと思います！ でもちょっと通常のスクワットじゃ物足りないなあ〜という方に 今回は『ブルガリアンスクワット』をご紹介します☺ ...

初心者でも全身を鍛える事ができる 【ケトルベルトレーニング】 ↓こちらがケトルベルです カラフルで可愛い💓 今回は下半身・お尻に効くトレーニングをご紹介します 両手で持って【スクワット！！！】 負荷を ...

女性の身体のお悩みで特に二の腕は上位に上がっています。 そこで今回は、二の腕のプルプルが気になる方へおすすめのトレーニングがありますのでご紹介いたします！！ [トライセプスプレスダウン]   ...