admin

自宅で出来る！ペットボトルを使った、二の腕に効くトレーニングです👀 【フレンチプレス】 ①500mlのペットボトルを縦に持ち、後ろに構えます。 ②肘の位置を固定したまま腕を曲げ、ペットボトルを下げます ...

こんにちは！ヒップスクールです☺️ 💕 本日よりセッション後に、プロテインのサービスを開始致します！ （パーソナルB・Cの生徒さん対象） 味は、甘くて飲みやすいストロベリー味です🍓   &n ...

腹筋メニュー第4弾です！ 下腹部を鍛えるメニュー腹筋！ 【エルボーサイクル】 ①両肘を床に付き、足を上げます。 ②自転車を漕ぐように片脚ずつ伸ばしていきます。  ➡︎ ③交互に20回行ってみましょう。 ...

筋膜リリースローラーとも呼ばれる「フォームローラー」は、 腰痛や脚痩せ、身体の筋膜はがし等に効果が期待できるエクササイズアイテムです。   筋膜とは、筋肉全体を覆う薄い膜のことです。 筋膜は ...

身体の不調の一つに上げられる【むくみ】についてお話し致します！ むくみとは、身体に余分な水分や老廃物が溜まってしまった状態です💦   原因として上げられるのが、以下の事です。 ・長時間、同じ ...

大臀筋・ハムストリング・大腿四頭筋に効果のあるランジ！ 【バックランジ】 ①足を肩幅に開きます。   ②上体を真っ直ぐにしたまま、股関節と膝をゆっくり曲げて、片足を後ろに出します。 ③膝を9 ...

ヒップスクールでは、生徒さんと楽しくトレーニングを行っております！ 今日は、楽しいセッションの様子をお見せしますね☺️ ※生徒さんに撮影の許可を頂きました。 トレーナーが、正しいフォームをしっかり教え ...

ストレッチが重要であることはすでに広く知られていますが具体的になぜ重要なのかご紹介します😊 ストレッチには様々なメリットがあり健康面などに良い影響をもたらします！   ①パフォーマンスの向上 ...

自宅でも簡単に取り入れられる桃トレ【ヒップリフト】をご紹介します！ ①足を肩幅からやや広めに開き仰向けになり膝を曲げます。 ややつま先を外に向けるとさらに負荷がかかります👌🏻 ②息を吐きながらお尻を上 ...

そもそもプロテインとはなんでしょう？ プロテインとは英語でタンパク質を意味しており、タンパク質は三大栄養素の一つで体に欠かせないものです。 人間の体の大部分はこのタンパク質と水分によって出来ていると言 ...