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今回はお尻を含む、外転筋群を鍛えるマシン、 【アブダクター】のトレーニングです！ 主に働く筋肉は、お尻（中臀筋）で、 お尻のヒップアップ、内股の予防に効果があります🍑 しっかり可動域を、最大まで広げ、 ...

こんにちは！😊 ヒップスクールです🍑   バトルロープのご紹介です！ 皆さんから大好評のバトルロープを 今まではジム内で行っていたのですが 屋外のテラスでできるようになりました！ &nbsp ...

こんにちは！ヒップスクールです！！ 体幹を鍛えるトレーニング、【プランク】をご紹介します！ 1.両手、両足を肩幅に開きます。 2.肘とつま先の4点に重点を置き、肘から下で体を支えます。 3.身体が、一 ...

こんにちは！ ヒップスクールです🍑   今回はさつまいもについてのご紹介です☺️ さつまいもには、たくさんの栄養素が含まれています。   まず一つ目は食物繊維です。 「不溶性食物繊 ...

こんにちは！ ヒップスクールです🍑   みなさんご存知でしたか？ 「早歩き」をすると走るよりも消費カロリーが高いのです。 歩き方の工夫で、走るよりも効果的に消費カロリーを上げることができます ...

今回は、トレーニング前の栄養補給に最適な「和菓子」についてお話をします！   筋トレにおける栄養の大原則というのは、 「炭水化物（糖質）」によって生まれたエネルギーでトレーニングを行い、 「 ...

こんにちは！ 今回は、二の腕を鍛えるケーブルマシンを使った 【ケーブルトライセプスエクステンション】をご紹介します💪 1.ロープを両手で持ち、ケーブルマシンの前に後ろ向きに立ちます。 2.肘を曲げて耳 ...

こんにちは！ ヒップスクールです🍑   今回は「肩甲骨」を動かすことによって 得られる効果についてご紹介いたします。   肩甲骨には、首・肩・背中といった多くの筋肉が付着しています ...

こんにちは！ヒップスクールです😉🍃   タンパク質は、筋肉を作るのに大切。という事は広く知られていますが、 実は！お魚に含まれているタンパク質は、とーても良質なタンパク質が含まれている事をご ...

こんにちは😊 今回はバストアップに効果のある、胸の上部を鍛える【インクラインベンチプレス】をご紹介します！ 1.ベンチを45度にセットし、肩幅より広くバーベルを握り、ベンチに肩甲骨を寄せ構えます。 2 ...