こんにちは！ヒップスクールです！
今回は、私の大好きなバナナの素晴らしさについて語らせていただきたいと思います！
１、腸内環境を整える
バナナには不溶性と水溶性の食物繊維が含まれていて、腸に水分を吸収させて便の排出を助けてくれます！
２、幸福度を上げる
幸福ホルモンと呼ばれる’セロトニン’を作り出すビタミンB6とトリプトファンが豊富にあります( ´ ▽ ` )
３、最高のエネルギー源
様々な糖が含まれており、消化速度が早いので、すぐにエネルギーになり胃腸にもあまり負担がかかりません。
４、血糖値を調節する
バナナに含まれている’ペクチン’が血糖値を調節してくれます！
それだけでなく、食欲もコントロールして、食べ過ぎを抑制してくれます。
血糖値の急降下で疲れを感じやすい方にもオススメです。
５、心肺機能を高める
バナナに含まれる’ミネラル’が、血圧を正常にし、心肺機能だけでなく筋肉機能も調節してくれます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
６、むくみを解消する
豊富に含まれている’カリウム’が体内の塩分を排出し、むくみが解消されます。
７、満腹感を得られる
100gで84kcal程度ですが、食べ応えがあって、食物繊維が豊富なため満足感が高いです！
８、安価で手に入る
そして何と言っても安い！
健康的な食品は高価なものが多い中、バナナはスーパーで一房100円程度で買えることもある、コスパ最強フルーツです！
忙しい朝やおやつなどにバナナをぜひ召し上がってみてください！