こんにちは！ヒップスクールです！！今回は花粉の予防についてお話しします！！
花粉症の予防は花粉を避けること体に入れないこと免疫を整えることの3点が重要です。外出時はマスク・眼鏡・ツルツルした素材の服を着用し、帰宅前に服を払い、洗顔・うがい・洗髪で花粉を落とします。飛散情報を確認し、晴れて風の強い日や昼前後の外出は控えましょう。
外出予防として
1 花粉の侵入を物理的に防ぐ。顔にフィットするものを選ぶ。
2 毛羽立ちのない、ナイロンやポリエステルなど滑らかな素材の服や上着を選ぶ。
3 花粉の飛散が多い「昼前後」と「日没後」の外出を避ける。
室内予防として
1 家に入る前に服や髪についた花粉をしっかり払う。
2 すぐにうがい、手洗い、洗顔、洗髪を行い、着替える。
3 こまめに掃除機をかけ、窓は少しだけ開けて換気する。空気清浄機の活用も有効。
4 花粉シーズンは室内干しに切り替える。
食事として
1 腸内環境を整える「ヨーグルト・納豆・味噌」などの発酵食品や、青魚（EPA/DHA）を意識的に摂取する。
2 トレスはアレルギーを悪化させるため、生活リズムを整え、喫煙や飲酒を控える。
3 乾燥肌は花粉が侵入しやすいため、保湿ケアをして肌のバリア機能を高める。
このようにさまざまな予防があります！！