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こんにちは😊 今回はバストアップに効果のある、胸の上部を鍛える【インクラインベンチプレス】をご紹介します！ 1.ベンチを45度にセットし、肩幅より広くバーベルを握り、ベンチに肩甲骨を寄せ構えます。 2 ...

こんにちは！ ヒップスクールです🍑 今回はタオルを使って自宅でできる 「ラットプルダウン」をご紹介いたします😁   ⒈フィスタオルを1枚用意します。 タオルの両端を持ち頭上に上げます。 &n ...

こんにちは、ヒップスクールです🍑 立春が過ぎ、暦のうえでは春となっていますが まだまだ寒い日が続きそうですね😣   今回は「温冷交代浴」についてお伝えしようと思います。 温冷交代欲とは、体を ...

ヒップスクールでは、カラーバリエーション豊富なダンベルをご用意しております！ ダンベルは、自宅でのトレーニングにも手軽に取り入れられます☺️ また、ダンベルにも様々な種類の素材がありますが、床の傷や騒 ...

こんにちは！ 今回は、筋トレと水分補給について、お話をします☺️ トレーニングを行う上で欠かせない水分ですが、実は筋トレと水分はもの凄く深い関係性があります！！ 人間の身体の約6〜7割は水分で出来てい ...

こんにちは！ヒップスクールです🍑 ヒップスクールでは、お子様連れの生徒さんも大歓迎！ 女性専用だからこそ、安心してお子様とトレーニングを楽しむことができます！ ヒップスクールでは、頑張っている女性を全 ...

本日は、ゴムバンドを使ったお尻のトレーニングをご紹介します🍑 ゴムバンドは、脚につけてトレーニングするのが基本の形となります。 【スクワット】 1.ゴムバンドを足首に通し、足は肩幅に開いて立ちます。 ...

今から夏に向けて！二の腕のトレーニングです✨ ✨ ケーブルマシンを使って【トライセプスプレスダウン】 ①足は肩幅に開き、tバーを胸の前で持ちます。 ②脇を締めて、肘は固定したまま、腕を真下に下げます。 ...

バランスボールを使った背中のストレッチです😉 ✨ ①バランスボールに両手を置き、背中を丸めます。 ②そのまま背中の伸びを感じるまで、バランスボールを前方に伸ばします。 ポイントは、しっかり息を吐きなが ...

こんにちは🙋‍♀️ 今日もカラッと晴れて、気持ちのいい天気ですね！！ ヒップスクールでは、有酸素運動でバトルロープを取り入れています！！ 短時間でカロリー消費出来る上に、全身の筋肉も鍛えられます！ ク ...