こんにちは！ヒップスクールです。
今回はいつもとは違うスクワットのご紹介です！
家でスクワットしているけど飽きてしまった。なんて方いませんか？
実は、スクワットには様々な種類があります。今日はその中から１つを
ご紹介！
基本のスクワットに腕を挙げる方法です。
この動作を加えるだけで、いつもより体幹や背筋を鍛えることが可能になります！
１ 足を肩幅程度に開いて両腕を伸ばす
２腕を挙げたまま、3秒ほどかけて体を沈めます。
膝がつま先より前に出ないように、腰を反らないように腹筋に力を入れましょう
３ 写真の位置くらいまで沈めたら、元の位置に戻ります。
自分の体調や体力に合わせて、初めは10回を３セット
慣れてきたら15回を３セットほど行って行きましょう！
体もポカポカしてきますよ( ＾∀＾)
おうちでもできるのでぜひやってみてください！