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こんにちは！☺️ 今回は背中のストレッチをご紹介いたします！   「怒ったネコのポーズのやり方」 １．両手を肩の真下に下ろして床につき、四つん這いの姿勢になります。   ２．息を吐 ...

こんにちは！☺️ 5月になり緑も増え、新緑の季節になりましたね🌿 今回は、椅子を使ってももの裏を伸ばすストレッチをご紹介いたします！   １．椅子に浅く腰かけ、片方の膝を伸ばします &nbs ...

こんにちは！☺️ 今回は、以前紹介したプランクの応用編をバランスボールを使ってご紹介いたします！   両肘をバランスボールの上に置き、体を一直線にします。 その状態を10秒から30秒キープし ...

こんにちは！ 今回はトレーニングに欠かせないBCAAについてご紹介いたします！   人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけいない、必須アミノ酸は９種類あります。 その中でも、バリン・ロイ ...

こんにちは！☺️ 今回は、パイナップルについてご紹介いたします。   パイナップルは、１００gあたりのカロリーが５３キロです。最近ではスーパーだけでなくコンビニにも売られているため手軽に 食 ...

こんにちは！☺️   今回はキウイフルーツについてご紹介いたします！   キウイフルーツには、ビタミンや肥満予防に効果的です。 女性に大切な葉酸やポリフェノールなどの栄養素が豊富に ...

こんにちは！☺️ 今回は干し芋についてご紹介いたします。🍠   ・便秘や予防の改善 干し芋には、不溶性食物繊維が含まれており、便の量を増やして腸の運動を促し便秘解消に役立ちます！ &nbsp ...

こんにちは☺️ 今回はみんな大好きバナナ🍌についてご紹介いたします。   ・エネルギー補給 バナナはトレーニング中のエネルギーになる炭水化物が豊富に含まれています！ 体内への吸収速度も早いの ...

こんにちは！ ヒップスクールです😆 本日はトレーニングギアの【リストラップ】についてご紹介します！！ そもそもリストラップとは、その名の通り手首（wrist）を包む（wrap）ことを意味し、 手首を固 ...

こんにちは☺️   ダイエットや減量中に間食などで、ゆで卵を食べる方が多いと思います。 今回は、なぜダイエットや減量中にゆで卵が選ばれるのかをご説明します。   【ゆでたまごがオス ...