バランスボールで体幹トレーニング！

以前、バランスボールの効果についてお話をしましたが

今回はそのバランスボールを使った体幹トレーニングです💪

①バランスボールの上に、肩幅で肘をつきます。

②足を片方ずつゆっくり後方へ伸ばし、両肘とつま先で全身を支えます。

③頭からかかとまで一直線になるように体の位置をキープします。

15〜30秒、3セット行いましょう✨

ポイントは首がすくまないよう顎を引いてお腹を締める事！

肩と肘が垂直に来るようにすると良いです！

バランスボールを使ったトレーニングは他にもたくさんあるのでまたご紹介しますね😉