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ケトルベルスイング!

短時間で全身の重要な筋肉にアプローチをするケトルベルトレーニング!

【ケトルベルスイング】

①足は肩幅かやや広めに開き両手でケトルベルを保持して腰をおろし構えます。

②ケトルベルを軽く後方に振り、そこから一気に肩の高さまで振り上げます。

③ケトルベルが戻るスピードを筋力で若干制御しながら元に踊ります。

④再びケトルベルを前方に振り上げます。

※ケトルベルスイングでもっとも大切なポイントは腰や背中を丸めない事です!

腰を痛めやすいので注意して行いましょう👀

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