こんにちは！ヒップスクールです！！
4月ももうすぐ終わりですね！暖かさを通り越して暑く感じる日が多くなってきましたね〜^^;
心地の良い暖かさに、二度寝してしまいがちではないですか？
ついついやってしまいがちな二度寝ですが、実は、体脂肪増加の原因になるんです！！
一度起床すると血糖値ホルモンが上昇するため、二度寝は血糖値が高い状態での睡眠、ということになります。
つまり、食後すぐに眠るのと同じ状況になってしまうんです！
また、常に二度寝をしていると、ストレス中和ホルモンも減少してしまいます^^;
通常は起きて活動するためエネルギーで相殺されて血糖値は下がるため、二度寝する前に軽く肩を回したり、歩いてみたりすることがオススメです！
5分間で且つ一度だけの二度寝であれば、リラックス効果や抗ストレス効果が期待でき、毎日わずかに積み重なる睡眠不足を解消することができます。
10分以上であると深い眠りになってしまうため要注意です。
充分に睡眠時間を確保し、体内時計や生活リズムを整えることが大切です！