こんにちは！ヒップスクールです！
体をぽかぽかにする方法についてお話しします！
体をぽかぽか温めるにはぬるめのお湯にゆっくり浸かる。手首や首や足首やお腹や腰を温めることや食事を摂ることや適度な運動により血行が良くなります。
おすすめ
1 入浴 38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分、半身浴で肩まで浸かる。
2 飲み物 白湯、生姜湯（レモンやハチミツ入りも）、体を温めるスパイス入りの飲み物を飲む。
3 運動 20分程度のウォーキングやストレッチで血流を促す。階段を使う、拭き掃除をするなど日常で活動を増やす。
4 服装 首、手首、足首、お腹周りを冷やさない。締め付けない服装を心がける。
5 足首 内くるぶしとアキレス腱の間にある「太谿（たいけい）」や、内くるぶしから指4本上にある「三陰交（さんいんこう）」を温める・押す。
6 腰 腰の「腎兪（じんゆ）」のツボを温めたり押したりする。
7 グッズ カイロは足首、腰、首の後ろなどに貼ると効率的。レッグウォーマーや腹巻も有効。
朝の習慣
朝シャワーで足元から温まり、白湯やレモン生姜湯を飲む。
朝ストレッチで血流を改善し、代謝を上げる。
これらの方法を組み合わせて、冷えにくい体を目指しましょう！！