こんばんは！hipschoolあいなです。
お腹周りを引き締めたい方はたくさんいらっしゃると思います！hipschoolではお客様に毎日腹筋をしていただくようにお願いしています。
腹筋は１日で回復するので毎日しましょう！！おねがいします！
腹筋は走っているだけでもつくものです！体幹も鍛えることができます。
ランニングで腹筋を鍛えるには、正しいフォームで走るほか、腹筋に焦点を当てた筋力トレーニングを行うことも効果的です。
【ランニングで腹筋を鍛える方法】
- 上半身が骨盤に乗っているようなイメージで、背筋を伸ばした腰高なフォームで走る
- 背中を伸ばして腹式呼吸を取り入れる
- 短距離走ではより力を込めて腹部を収縮させる
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- 脂肪燃焼効果を最大限に発揮できる程度の走る時間を確保する
- 1回のランニングで脂肪燃焼が期待できる時間の目安は、20〜30分程度が理想
ランニングというと苦しいイメージを持たれる方もいらっしゃるかとは思いますが、ゆっくり気分転換に走ってみるのもいいかもしれません！
目指せシックスパックです。一緒に頑張りましょう！！！