初心者でも全身を鍛える事ができる
【ケトルベルトレーニング】
↓こちらがケトルベルです
カラフルで可愛い💓
今回は下半身・お尻に効くトレーニングをご紹介します
両手で持って【スクワット！！！】
負荷をかける為、ステップ台に乗ってますが床の上でもOKですよ♪
ステップ台より下にケトルベルを下ろす。
こんな感じで↑背中を丸めず真っ直ぐにして股関節を折り、膝を曲げます。
前から見ると↓こんなフォームになります。
この動作を繰り返すとスクワットトレーニングになり
ヒップアップ効果大！！！！！！
慣れるまで、軽いケトルベルを選び、正しいフォームでトレーニングする事が大切です。
しっかりお尻に効きますよ♪