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ケトルベルトレーニング♪

初心者でも全身を鍛える事ができる

【ケトルベルトレーニング】

↓こちらがケトルベルです

カラフルで可愛い💓

今回は下半身・お尻に効くトレーニングをご紹介します

両手で持って【スクワット!!!】

負荷をかける為、ステップ台に乗ってますが床の上でもOKですよ♪

ステップ台より下にケトルベルを下ろす。

こんな感じで↑背中を丸めず真っ直ぐにして股関節を折り、膝を曲げます。

前から見ると↓こんなフォームになります。

この動作を繰り返すとスクワットトレーニングになり

ヒップアップ効果大!!!!!!

慣れるまで、軽いケトルベルを選び、正しいフォームでトレーニングする事が大切です。

 

しっかりお尻に効きますよ♪

 

 

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