こんにちは☺️
今回はみんな大好きバナナ🍌についてご紹介いたします。
・エネルギー補給
バナナはトレーニング中のエネルギーになる炭水化物が豊富に含まれています！
体内への吸収速度も早いので、エネルギー補給に役立ちます！
・筋肉の修復
バナナには、筋肉痛や肉離れによって損傷した筋肉を修復する効果があります。
バナナは筋肉が作られる時に必要な、ビタミンBが豊富に含まれています。
・疲労回復
バナナには、強い抗酸化作用があるポリフェノールが含まれているので、
筋肉の疲労回復を促進させる効果があります！
・タンパク質の吸収率アップ
タンパク質は、バナナのような炭水化物と同時に摂取することによって
吸収率が高まります！
ヒップスクールでは、エネルギー補給のため
お客様にトレーニングの30分前にバナナを食べることを
オススメしています😊
本日のトレーナーの間食がこちらです
皆さんもトレーニングの前後にバナナでエネルギー補給をし、パワフルな生活を送りましょう☺️