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トレーニング前後はバナナ🍌

こんにちは☺️

今回はみんな大好きバナナ🍌についてご紹介いたします。

 

・エネルギー補給

バナナはトレーニング中のエネルギーになる炭水化物が豊富に含まれています!

体内への吸収速度も早いので、エネルギー補給に役立ちます!

 

・筋肉の修復

バナナには、筋肉痛や肉離れによって損傷した筋肉を修復する効果があります。

バナナは筋肉が作られる時に必要な、ビタミンBが豊富に含まれています。

 

・疲労回復

バナナには、強い抗酸化作用があるポリフェノールが含まれているので、

筋肉の疲労回復を促進させる効果があります!

 

・タンパク質の吸収率アップ

タンパク質は、バナナのような炭水化物と同時に摂取することによって

吸収率が高まります!

 

ヒップスクールでは、エネルギー補給のため

お客様にトレーニングの30分前にバナナを食べることを

オススメしています😊

 

本日のトレーナーの間食がこちらです

 

皆さんもトレーニングの前後にバナナでエネルギー補給をし、パワフルな生活を送りましょう☺️

 

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