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こんにちは！ヒップスクールです🍑 本日でHipSchool/ヒップスクールの年内営業は最終日になります。 2020年、皆様方のお陰でヒップスクールは成長する事が出来ました！ ありがとうございました。 ...

トレーニングBIG3と言われる【スクワット】 1回で全身の筋肉を使い 【基礎代謝アップ・ヒップアップ・巻き型改善・安定した下半身作り】など・・・ 様々な効果を得る事ができます。 トレーニングは、正しい ...

ルーマニアンデッドリフトは主にハムストリング、お尻に効果のある種目です！ 今回はダンベルを使用して行っていきます。 ①ダンベルを両手で持ち、足は肩幅に開きます。 ②膝を曲げてお尻を後ろに出しながら腰を ...

腹筋のトレーニング第3弾です⚡️ 腹筋上部を鍛えるトレーニング、クランチをお伝え致します‼︎ 【クランチ】 ①床などの平な場所に仰向けになります。 ②膝を90度に曲げて背中を丸めておへそを覗きこむ様に ...

本日は腹筋トレーニングの第2弾です。 前回はレックレイズという腹直筋下部のトレーニングをお伝え致しましたが 今回は腹斜筋を使ったウエスト部分（横）を鍛えるトレーニングです‼︎   【ツイスト ...

12月も中旬に入りだんだん寒くなってきましたね🤧 冷え性対策は万全でしょうか❓ 冷えは万病の元と言われている程、そのままにしておくと多くの病を引き起こしてしまいます。 特に女性の方に多い冷え性、、、。 ...

日頃より、ヒップスクールをご利用頂きまして誠にありがとうございます。 当スクールの年末年始について、以下の通りとなります。 12月25日：通常営業 12月26日：10:00～16:00まで営業 12月 ...

Hip　schoolには 様々な目標や目的を持った生徒さんがいらっしゃいます。 本日は、生徒さんの許可をいただき、セッションの様子をご紹介します。 🍑　M様　🍑 しばらく運動をされてなかった生徒さん ...

ケーブルマシンは、 トレーニング初心者や女性でも使いやすいマシンです。 【背中を鍛えながらデコルテを美しく！】 今日は、ケーブルプルオーバーのご紹介をします。 ケーブルマシンは、ケーブルを引く事でトレ ...

スクワットは主に下半身を鍛えます。 下半身の筋肉は身体の約６割！ この大きな筋肉をしっかり使うことで【太りにくい身体作り】が期待できます❣️ スクワットには様々な種類がありますが、 今日は、【ヒップア ...