こんにちは、Hip Schoolです！
みなさん！本日はハッピーバレンタインです🍫❤️
そんな今日は
「チョコレート」について紹介したいと思います！！
ダイエットには敵と思われがちなチョコレートですが、
食べ方次第でダイエットをサポートしてくれる食べ物にもなります。
チョコレートとはカカオ豆から出来ています！
そんなカカオ豆にはポリフェノールが含まれています
（ポリフェノールとは動脈硬化やガンを引き起こす活性酸素を取り除く働きのある物質になります）
そしてカカオポリフェノールには血管を広げる作用があります！
その為冷えの改善や血圧の上昇を防ぐ効果に繋がります❤️🧡
だからと言って食べ過ぎてはいけない、
なぜならチョコレートには砂糖がたくさん含まれているからです！！！
食べすぎると当たり前ですがカカオポリフェノールの利点より砂糖の害の方が大きく出るようになってしまいます😓
ですので、食べるのであれば
・量としては「80kcal」程度
・カカオ成分70％以上のチョコを食べる
（ハイカカオチョコレートは血糖値の上昇を抑える効果）
で食べるのが効果的です...！
食前にハイカカオチョコレートを食べるなど
血糖値の上昇を抑えるという効果をうまく利用するのもいい方法です☺️
今日はバレンタイン💝
美味しいチョコレートを食べた後は切り替えて
ダイエット熱に火を付けて行きましょう〜！