こんにちは！ヒップスクールです🍑
明けましておめでとうございます！
皆さんはどのような年末年始を過ごされましたか？
久しぶりに親族や友人と会う方もいたのではないでしょうか？
人と会って話に花を咲かせながら飲んだり食べたり…至福の時間ですよね！
２０２３年が始まりあれよあれよと、１週間ちょっとが経過していますが
お正月の食事でついつい食べすぎたまま１週間ちょっと経ってしまっている方いらっしゃいませんか？
今日からリセットしましょう！！！
まずは、水分補給を心がけ、湯船に浸かり身体を温め浮腫みをとりましょう！
湯船から上がったら、すぐにクリームで乾燥から守りつつリンパマッサージでさらに血行改善！
寝る前にストレッチをして身体を動かしてから寝てみてください！
次の日の朝はカリウムが多く含まれるバナナ、りんご、みかんを食べて摂りすぎた塩分を排出！！
昼食、夕食も軽めに調整して完全リセットです！
体のエネルギー源である『糖質と脂質』ですが、過剰に摂取された分は一次的に肝臓に運ばれ４８時間蓄えられます。
４８時間経っても消費されない『糖質と脂質』はコレステロールや中性脂肪に変化し、体脂肪として蓄積されてしまいます。
食べすぎてしまったら、４８時間をポイントに『運動と食事』の調整を心がけましょう！