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バランスの良い食事を心がけよう

こんにちは、ヒップスクールです🍑

最近とても暑く、食欲が落ちた・・・冷たいものしか食べていない・・

こんなことはありませんか?

そうめんや冷麦など冷たい炭水化物しか摂っていないと栄養バランスが崩れてしまい余計に疲れやすくなったり、体力の低下が考えられます。

そのため、特に不足しがちな「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」を摂取することを意識していくことが大切です。

〜タンパク質〜

お魚、たまご、大豆、肉類

〜ビタミン・ミネラルを多く含む食品〜

ピーマン、かぼちゃ、トマト

特に旬の野菜(夏野菜)にはその季節に適した栄養素が摂取しやすくなっています。

暑い夏こそバランスの良い食事を心がけて元気に毎日を過ごして行きましょう^ ^

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