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こんにちは！ ヒップスクールです！ 段々と暖かくなってきましたね☺️ 夏に向けて！またまた自重で出来る二の腕トレーニング【ディップス】をご紹介！！ 1.体育座りの状態で、手を後ろにつきます。 この時、 ...

  こんにちは！🍑 今回は、フォームローラーを使った 「肩こり解消法」のご紹介です！   １．初めにフォームローラーを、脇の少し下（肩甲骨下部）に当てます。 そのまま縦方向、上下に ...

こんにちは！ 今回は、スミスマシンを使った「レッグプレス」についてご紹介します！     レッグプレスで鍛えることのできる筋肉は、主に3つあります。 ⒈大臀筋（お尻の筋肉） 2.ハ ...

今回はお尻を含む、外転筋群を鍛えるマシン、 【アブダクター】のトレーニングです！ 主に働く筋肉は、お尻（中臀筋）で、 お尻のヒップアップ、内股の予防に効果があります🍑 しっかり可動域を、最大まで広げ、 ...

こんにちは！😊 ヒップスクールです🍑   バトルロープのご紹介です！ 皆さんから大好評のバトルロープを 今まではジム内で行っていたのですが 屋外のテラスでできるようになりました！ &nbsp ...

こんにちは！ヒップスクールです！！ 体幹を鍛えるトレーニング、【プランク】をご紹介します！ 1.両手、両足を肩幅に開きます。 2.肘とつま先の4点に重点を置き、肘から下で体を支えます。 3.身体が、一 ...

こんにちは！ ヒップスクールです🍑   今回はさつまいもについてのご紹介です☺️ さつまいもには、たくさんの栄養素が含まれています。   まず一つ目は食物繊維です。 「不溶性食物繊 ...

こんにちは！ ヒップスクールです🍑   みなさんご存知でしたか？ 「早歩き」をすると走るよりも消費カロリーが高いのです。 歩き方の工夫で、走るよりも効果的に消費カロリーを上げることができます ...

今回は、トレーニング前の栄養補給に最適な「和菓子」についてお話をします！   筋トレにおける栄養の大原則というのは、 「炭水化物（糖質）」によって生まれたエネルギーでトレーニングを行い、 「 ...

こんにちは！ 今回は、二の腕を鍛えるケーブルマシンを使った 【ケーブルトライセプスエクステンション】をご紹介します💪 1.ロープを両手で持ち、ケーブルマシンの前に後ろ向きに立ちます。 2.肘を曲げて耳 ...