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こんにちは！ヒップスクールです🍑 今回は、自宅でできる「ヒップアップに効果的なトレーニング」を紹介いたします！   今回は、こちらのゴムバンドを使用します。   １，膝の上にゴムバ ...

こんにちは！ヒップスクールです！🍑 今回は、アスパラガスの栄養素についてご紹介いたします。   筋肉トレーニングを行っている方に人気な野菜はブロッコリーですが、 最近はアスパラガスも筋肉トレ ...

こんにちは！ヒップスクールです🍑   今回は、トマトの栄養素についてご紹介致します。 トマトは、トレーニングをされている方に人気な野菜です。 筋肉トレーニングをサポートしてくれる栄養素が豊富 ...

こんにちは！ヒップスクールです😉✨ 段々と日も伸び、暑くなってきましたね。   本日は、トレーニング時におすすめの飲み物！についてご紹介です。 筋トレをすると汗をかきますが、汗をかいた時に失 ...

こんにちは！☺️ 今回は背中のストレッチをご紹介いたします！   「怒ったネコのポーズのやり方」 １．両手を肩の真下に下ろして床につき、四つん這いの姿勢になります。   ２．息を吐 ...

こんにちは！☺️ 5月になり緑も増え、新緑の季節になりましたね🌿 今回は、椅子を使ってももの裏を伸ばすストレッチをご紹介いたします！   １．椅子に浅く腰かけ、片方の膝を伸ばします &nbs ...

こんにちは！☺️ 今回は、以前紹介したプランクの応用編をバランスボールを使ってご紹介いたします！   両肘をバランスボールの上に置き、体を一直線にします。 その状態を10秒から30秒キープし ...

こんにちは！ 今回はトレーニングに欠かせないBCAAについてご紹介いたします！   人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけいない、必須アミノ酸は９種類あります。 その中でも、バリン・ロイ ...

こんにちは！☺️ 今回は、パイナップルについてご紹介いたします。   パイナップルは、１００gあたりのカロリーが５３キロです。最近ではスーパーだけでなくコンビニにも売られているため手軽に 食 ...

こんにちは！☺️   今回はキウイフルーツについてご紹介いたします！   キウイフルーツには、ビタミンや肥満予防に効果的です。 女性に大切な葉酸やポリフェノールなどの栄養素が豊富に ...