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こんにちは！ヒップスクールです！🍑 皆さん、待ちに待ったTOKYOオリンピックが開催されましたね！ アスリートの方々を応援しながら私たちも体を鍛えましょう！ 今回は、バランスボールを使ってテレビを見な ...

皆さん、こんにちは☺️ 今回は開脚前屈が出来るようになるストレッチをご紹介します。 ①壁に向かって足を開きます。いける所まで近づいたらお尻の後ろに手をつき骨盤をたてます。呼吸は止めないように３０秒くら ...

こんにちは、Hip Schoolです！   女性に多い「貧血」。 貧血とは、血液中の赤血球に含まれる「ヘモグロビン」という物質が少なくなった状態のことです。 ヘモグロビンは、血液に乗って酸素 ...

こんにちは！ヒップスクールです！🍑   梅雨が明け、暑い夏が始まりましたね😅 夏になると、「熱中症」という言葉をよく耳にします。   そこで今回は、「お風呂に浸かって熱中症予防」を ...

皆さん、こんにちは☺️ 今回は足裏のトレーニングについてご紹介します。 足裏には多くの筋肉がありこれらの筋肉が衰えてくると土踏まずのアーチが無くなり扁平足になります。このアーチには歩いたり走ったりする ...

こんにちは！Hip Schoolです🍑   たんぱく質といえば、「筋肉を作る」ということはもうすっかり知られていますが、実は美容のためにも欠かせない栄養素なのです。 肌や髪、爪などの材料にな ...

こんにちは！ヒップスクールです！🍑 今回は、ストレスによる肩こりや、頭痛、目の疲れに効くツボ【合谷　ごうこく】についてご紹介致します。   合谷は手にある万能なツボで、親指と人差し指の間にあ ...

皆さんこんにちは☺️ 今日は股関節まわりのストレッチについてご紹介します。 まずは、両手両膝をつき四つん這いになります。 両膝を横に開いていき足裏を合わせるようにします。 両肘を床に着き２０〜３０秒間 ...

こんにちは！ヒップスクールです！🍑 今回はウエストを作る腹筋トレーニング【バイシクルクランチ】をご紹介します！   １、仰向けの状態から両膝を曲げて足を90度に持ち上げます。   ...

こんにちは！Hip Schoolです🍑   最近、プロテインを日常的に飲む女性が増えています。 以前に比べてどこでも買えるようになり、味も飲みやすく美味しくなりましたね！ 同時に「粉のプロテ ...