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腹筋💪④

腹筋メニュー第4弾です!

下腹部を鍛えるメニュー腹筋!

【エルボーサイクル】

①両肘を床に付き、足を上げます。

②自転車を漕ぐように片脚ずつ伸ばしていきます。

 ➡︎

③交互に20回行ってみましょう。

ポイント:上体を起こして行うことです。お腹が縮み、脚を伸ばすことでお腹が伸びます!

キツいですが頑張りましょう💪💪

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