こんにちは！ヒップスクールです。今回は緊張した際のほぐし方についてお話しします。
まず緊張とは緊張とは、心や身体がストレスやプレッシャーを感じ張り詰めた状態になることです。重要場面での不安や警戒により、自律神経（交感神経）が優位になり、心拍数上昇、身体の硬直、発汗などの反応が起きます。敵対関係や悪い情勢が続く状況を指す場合もあります。
緊張ほぐし！
深呼吸 4秒かけて鼻から吸い、4秒止めて、8秒かけて口から吐く「4-4-8呼吸法」が効果的。 姿勢 背筋を伸ばして胸を張ると、セロトニンが活性化し緊張のブレーキとなる。肩や拳に一度ギュッと力を入れてから、一気に脱力する。3首回し 硬直した筋肉をほぐす。ツボ押し 手のひらの中央（労宮）を3〜5秒かけて押す。
