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疲れにくい元気な体づくり‼︎

普段の日常生活で「疲れやすいなぁ」と感じる方はいませんか?

もしかしたら体幹が弱いのかも知れません😭

体幹とは、文字通り体の幹となる部分で体を動かす上でとても重要な働きをします。

そして腹筋と背筋を中心とした体を支える筋肉と関節のことでもあるのです。

そのため、体幹を鍛えることで疲れにくく、元気な体を作ることができます‼︎

今回はそんな体づくりのトレーニングをご紹介します☺️

1、まずは肩の真下に肘を置きます

2、そのまま足を伸ばし前腕、肘、つま先を地面につけて浮かせます

(この時に腰が痛い方や体力に自信の無い方は膝をついたままで行いましょう)

3、頭から足が一直線になるようにキープします →この時にお腹とお尻をキュッと締めること、肩甲骨を内側に寄せるイメージをするとより効果的です)

最初は10秒、慣れてきたら20秒、30秒と増やしていきましょう‼︎

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