こんにちは！
ヒップスクールです！春です！！気持ちの良い春の日、、、ということを通り過ごして暑い！という日もありますね。今日と次回とさつまいものお話をしていきます！一年を通してホクホクの香ばしいさつまいも。みなさん大好きなのではないでしょうか？そのさつまいも。食べ方を工夫するだけで夜に食べても太りにくかったり、むしろ腸を痩せ腸を育てる強い味方になってくれます！さつまいもは甘いし、お腹の満腹度が高いです。罪悪感なく食べることができるちゃいます！
その前に痩せ腸とは？
それは、、、腸内環境が整っていて、代謝がスムーズに行われ、脂肪が貯まりにくくなる腸のことです。ダイエット、美容、健康的からも注目されています。善玉菌（ビフィズス菌、乳酸菌）が多く、悪玉菌の少ない状態のことです。このことで腸内での発酵が進み、便通が良くなります。善玉菌が食物繊維を分解すると、脂肪に蓄積を抑えられたり、代謝を高めることができます。腸がしっかり動くことで、老廃物が溜まりにくいです。むくみ、便秘を防ぐことができます。腸はセロトニン（幸せホルモン）の９０パーセントを作っています。腸が整うことでストレスによる過食を抑えることができます。
そんなさつまいも。夜にも食べても大丈夫です！食べる量を守っていただき、ちょっとした工夫をすれば罪悪感を減らすことができます。痩せ腸を育てることもできます！いつもの間食や夜食に置き換えていただきたいです。
夜に食べるといった場合は、寝る前の２〜３時間前にしてください！食べる量は大体２分の１〜１本が目安です。冷やして食べると腸活環境がグッと高まります！
そんな夜に食べても大丈夫なさつまいも。次回はなぜ夜に食べてもいいのか？をお伝えしていきます！次回もぜひ、ご覧になってください！！
