こんにちは！
ヒップスクールです！
みなさん、りんごは好きですか？りんごもいろいろな品種があって、食感や酸味、甘味、いろいろ味わうことができます！きっと昔よりも品種が多くなっていて、楽しんで食べれれることまちがいなしです！今季もいろんなりんごを味わって楽しんでください！ただいま、ヒップスクールでもサンフジのご紹介をしています！
「１日１個のりんごで医者いらず」とも呼ばれているりんご。毎日食べ続けることでどんなメリットが期待できるのか少しご紹介します！
１、腸内環境の改善
りんごには水溶性と不溶性の食物繊維が含まれています。特に、水溶性食物繊維であるペクチンが腸内の善玉菌の餌となり、腸内フローラを整えてくれます。これによって便秘の改善を期待できます。
２、心臓病や高血圧のリスク軽減
りんごに豊富に含まれているカリウム。体内の余分なナトリウムを排出し、血圧を正常に保ってくれます。むくみも解消にも効果的です。りんごにはポリフェノールも含んでいます。ポリフェノールが血管を保護し、心血管系の健康を促進するため、心臓病や高血圧のリスクを軽減する効果があります。
３、免疫のサポート
ビタミンCが含まれていて免疫力アップに繋がります。ビタミンCは白血球の働きを活性化させ、体内のウイルスや細菌と戦う力を強化します。そのため。風邪や感染症にかかりにくくなると言われています。ポリフェノールの一種である「ケルセチン」はインフルエンザ予防にも良い影響を及ぼすという研究もあるそうです。
４、抗酸化作用による老化予防
ポリフェノールやビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を抑制します。老化を防ぎ、肌を健康に保つ効果があります。
５、血糖値のコントロール
りんごに含まれている食物繊維は食後の血糖値の急上昇を抑えてくれます。水溶性食物繊維のペクチンが血糖値のコントロールを助け、糖尿病の予防や管理に効果的です。
こんなにも体にいいことばかりのりんごですが食べ過ぎは禁物です！程よく召し上がりましょう！適量は１日半分から１個が適量とされています。美味しいからと言って食べ過ぎないように気をつけましょう！！
