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カニ歩きで美尻🍑

こんにちは!ヒップスクールです🍑

今回は、自宅でできる「ヒップアップに効果的なトレーニング」を紹介いたします!

 

今回は、こちらのゴムバンドを使用します。

 

1,膝の上にゴムバンドをつけ、足を肩幅に開き、スクワットの姿勢になります。

 

2,左右にカニ歩きします。

ゴムが緩まないよう意識し、右に10歩歩き、左に10歩で1往復。

1往復でかなり効果があります!できる方は3往復行うとかなり効果的です!

 

ゴムバンドさえあればご自宅でもできるトレーニングです!

これから夏に向けてお尻トレ頑張りましょう!🍑

 

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